همه ما در روابطمان، چه عاطفی، چه دوستانه و چه خانوادگی، دوره‌هایی را تجربه می‌کنیم که حس می‌کنیم شعله‌ی عشق و علاقه کم‌رنگ شده و رابطه به سمت سردی پیش می‌رود. این احساس ناخوشایند دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد که شناخت آنها اولین قدم برای احیای دوباره‌ی رابطه است. در این پست، 18 نکته‌ی کلیدی را بررسی می‌کنیم که می‌توانند توضیح دهند چرا گاهی در روابطمان احساس سردی می‌کنیم:

• 💥

  کمبود ارتباط عاطفی:

  صحبت نکردن از احساسات و نیازها با یکدیگر.
• 💥

  یکنواختی و روزمرگی:

  انجام دادن کارهای تکراری و عدم ایجاد تنوع در زندگی مشترک.
• 💥

  مشکلات حل‌نشده:

  نادیده گرفتن یا سرپوش گذاشتن روی مسائل و مشکلات اساسی.
• 💥

  عدم قدردانی:

  فراموش کردن قدردانی از زحمات و محبت‌های طرف مقابل.
• 💥

  مقایسه با دیگران:

  مقایسه کردن رابطه‌ی خود با روابط دیگران و ایجاد حس نارضایتی.
• 💥

  کمبود وقت با کیفیت:

  سپری نکردن زمان کافی و باکیفیت با یکدیگر و غرق شدن در مشغله‌ها.
• 💥

  انتظارات غیرواقعی:

  داشتن انتظارات غیرمنطقی و کاملا مطلوب‌گرایانه از رابطه و طرف مقابل.
• 💥

  فقدان صمیمیت جسمانی:

  کاهش یا فقدان تماس‌های فیزیکی و ابراز محبت جسمانی.
• 💥

  استرس و فشار روانی:

  تاثیر استرس‌های بیرونی (کاری، مالی و. . . ) بر روی رابطه.
• 💥

  تغییر در اولویت‌ها:

  تغییر در اولویت‌های زندگی و قرار نگرفتن رابطه در صدر لیست.
• 💥

  عدم درک متقابل:

  تلاش نکردن برای درک دیدگاه‌ها و احساسات طرف مقابل.
• 💥

  غرور و لجبازی:

  عدم تمایل به عذرخواهی و کوتاه آمدن در اختلافات.
• 💥

  دخالت دیگران:

  اجازه دادن به دخالت اطرافیان در مسائل شخصی رابطه.
• 💥

  حسادت و بی‌اعتمادی:

  شک و تردید به طرف مقابل و ایجاد فضای ناامن در رابطه.
• 💥

  کاهش جذابیت:

  بی‌توجهی به ظاهر و آراستگی شخصی.

• 💥

  تغییرات شخصیتی:

  تغییر در شخصیت و ارزش‌های فردی که باعث ناسازگاری شود.
• 💥

  نبود سرگرمی مشترک:

  نداشتن فعالیت‌ها و علایق مشترک برای انجام دادن با یکدیگر.
• 💥

  بی‌احترامی:

  بهره‌گیری از کلمات توهین‌آمیز و رفتارهای تحقیرآمیز.

این عوامل می‌توانند به تدریج باعث سرد شدن رابطه شوند و احساس ناخوشایندی را در هر دو طرف ایجاد کنند. باید این نشانه‌ها را جدی بگیریم و برای حل آنها تلاش کنیم. به دنبال راه حل باشید. در پست های بعدی به این موضوع بیشتر خواهیم پرداخت.

چرا گاهی احساس می‌کنیم که رابطه به سردی می‌رود؟ 18 نکته

1. کاهش ارتباط کلامی و عاطفی

صحبت کردن، قلب تپنده هر رابطه ای است. وقتی مکالمات عمیق و معنادار جای خود را به حرف‌های روزمره و سطحی می‌دهند، احساس دوری و سردی طبیعی است. دیگر خبری از اشتراک‌گذاری احساسات، ترس‌ها و آرزوها نیست و همین باعث می‌شود احساس کنید از هم دور شده‌اید. ممکن است متوجه شوید که از صحبت کردن درباره موضوعات مهم اجتناب می‌کنید چون می‌ترسید منجر به بحث و جدل شود. بی توجهی به نیازهای کلامی طرف مقابل، به تدریج باعث ایجاد شکاف عاطفی می‌شود. حتی یک “دوستت دارم” ساده هم می‌تواند معجزه کند، اما دریغ از آن. . . تمرین کنید که فعالانه به صحبت‌های هم گوش دهید و همدلی نشان دهید. زمانی را به گفتگوهای بدون تلفن همراه و بدون مزاحمت اختصاص دهید.

2. عدم اختصاص وقت کافی به یکدیگر

مشغله‌های روزمره، کار، خانواده و دوستان، همگی می‌توانند باعث شوند زمان کافی برای با هم بودن نداشته باشید. وقتی زمان با کیفیت با هم بودن کاهش پیدا می‌کند، فرصت برای تجدید خاطرات، ایجاد صمیمیت و تقویت رابطه از بین می‌رود. حتی یک شام دونفره در هفته، می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. مهم این است که این زمان، با کیفیت و بدون حواس‌پرتی باشد. سعی کنید فعالیت‌های مشترکی پیدا کنید که هر دو از آن لذت می‌برید، مانند ورزش، فیلم دیدن یا سفر رفتن. حتی اگر زمان محدودی دارید، از لحظات کوچک با هم بودن نهایت استفاده را ببرید. یک پیام کوتاه عاشقانه یا یک تماس تلفنی سریع، می‌تواند نشان دهد که به فکرش هستید.

3. بی‌توجهی به نیازهای یکدیگر

همه ما نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی متفاوتی داریم. وقتی این نیازها نادیده گرفته می‌شوند، احساس نارضایتی و سردی در رابطه ایجاد می‌شود. ممکن است همسرتان نیاز به تایید و تشویق داشته باشد، در حالی که شما فقط به دنبال راه حل برای مشکلات او هستید. یاد بگیرید که زبان عشق همسرتان را بشناسید و به نیازهای او پاسخ دهید. به طور فعالانه از او بپرسید که چه چیزی خوشحالش می‌کند و چه کمکی می‌توانید به او بکنید. گاهی اوقات، یک حرکت کوچک، مانند آماده کردن یک فنجان چای یا ماساژ دادن شانه‌ها، می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

4. وجود مشکلات حل نشده

مشکلات حل نشده، مانند خوره به جان رابطه می‌افتند و به تدریج آن را از بین می‌برند. بحث و جدل‌های مکرر، رنجش‌ها و ناراحتی‌های انباشته شده، باعث ایجاد فضایی پرتنش و سرد در رابطه می‌شوند. به جای اجتناب از مشکلات، سعی کنید آنها را به طور مستقیم و با صداقت با همسرتان مطرح کنید. به دنبال راه حل‌های سازنده باشید و سعی کنید به توافق برسید. اگر حل مشکلات به تنهایی برایتان دشوار است، از یک مشاور خانواده کمک بگیرید. اجازه ندهید مشکلات کوچک، به مشکلات بزرگ و غیرقابل حل تبدیل شوند.

5. کاهش صمیمیت فیزیکی

صمیمیت فیزیکی، یکی از مهمترین عوامل پیوند دهنده در یک رابطه عاشقانه است. کاهش تماس‌های فیزیکی، مانند بوسه، بغل و رابطه جنسی، می‌تواند باعث ایجاد احساس دوری و سردی در رابطه شود. مشغله‌های روزمره، استرس و خستگی، همگی می‌توانند باعث کاهش میل جنسی و صمیمیت فیزیکی شوند. سعی کنید زمانی را به صمیمیت فیزیکی اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. در مورد نیازهای جنسی خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید به توافق برسید. اگر مشکل پزشکی یا روانی باعث کاهش میل جنسی شما شده است، با یک متخصص مشورت کنید.

6. عدم قدردانی از یکدیگر

وقتی از زحمات و تلاش‌های همسرتان قدردانی نمی‌کنید، او احساس می‌کند که نادیده گرفته شده و ارزشی ندارد. تشکر کردن از کارهای کوچک و بزرگ همسرتان، نشان می‌دهد که به او اهمیت می‌دهید و قدردان زحماتش هستید. به جای تمرکز بر روی اشتباهات همسرتان، بر روی نقاط قوت و ویژگی‌های مثبت او تمرکز کنید. به طور منظم به همسرتان بگویید که چقدر او را دوست دارید و قدرش را می‌دانید. یادداشت‌های عاشقانه، گل و هدیه‌های کوچک، همگی می‌توانند نشان دهنده قدردانی شما باشند. حتی یک “متشکرم” ساده هم می‌تواند معجزه کند.

7. انتظارات غیرواقعی

داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و همسر، می‌تواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطه‌ای بدون مشکل نیست. انتظار نداشته باشید که همسرتان همیشه خوشحال باشد، همیشه در دسترس باشد و همیشه شما را درک کند. انتظارات خود را با همسرتان در میان بگذارید و سعی کنید به توافق برسید. واقع بین باشید و بپذیرید که رابطه، فراز و نشیب‌های زیادی خواهد داشت. به جای تمرکز بر روی نقص‌ها، بر روی ویژگی‌های مثبت همسرتان تمرکز کنید.

8. دخالت دیگران

دخالت خانواده، دوستان و آشنایان در رابطه، می‌تواند باعث ایجاد تنش و سردی شود. هرگز اجازه ندهید دیگران در مورد رابطه شما تصمیم بگیرند. مرزهای مشخصی را برای دخالت دیگران تعیین کنید و اجازه ندهید از آن عبور کنند. در مورد مسائل شخصی خود با همسرتان صحبت کنید و از درز اطلاعات به بیرون جلوگیری کنید. همیشه از همسرتان در مقابل دیگران حمایت کنید. اجازه ندهید دیگران، بذر اختلاف را در رابطه شما بکارند.

9. حسادت و عدم اعتماد

حسادت و عدم اعتماد، سم مهلکی برای هر رابطه ای هستند. اگر به همسرتان اعتماد ندارید، نمی‌توانید رابطه سالم و پایداری داشته باشید. حسادت بیش از حد، باعث ایجاد احساس خفگی و نارضایتی در رابطه می‌شود. اگر به همسرتان اعتماد ندارید، سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید و با او صحبت کنید. اگر نمی‌توانید به تنهایی بر حسادت خود غلبه کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. بدون اعتماد، رابطه شما محکوم به شکست است.

10. انتقاد مداوم

انتقاد مداوم از همسر، باعث ایجاد احساس بی‌کفایتی و نارضایتی در او می‌شود. به جای انتقاد، سعی کنید به همسرتان بازخورد سازنده بدهید. هنگام انتقاد، بر روی رفتار خاص تمرکز کنید، نه بر روی شخصیت همسرتان. از کلمات مثبت و تشویق کننده استفاده کنید. قبل از انتقاد، از خودتان بپرسید که آیا انتقاد شما واقعا ضروری است یا خیر. گاهی اوقات، بهتر است سکوت کنید.

11. خودخواهی و عدم انعطاف‌پذیری

رابطه، نیازمند فداکاری و انعطاف‌پذیری است. اگر فقط به فکر خودتان باشید و حاضر به سازش نباشید، رابطه شما به سردی خواهد گرایید. به نیازها و خواسته‌های همسرتان احترام بگذارید. سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. برای رسیدن به توافق، حاضر به فداکاری باشید. خودخواهی، رابطه را نابود می‌کند.

12. عدم حمایت عاطفی

همه ما در مواقع سخت، به حمایت عاطفی نیاز داریم. اگر همسرتان در مواقع بحرانی از شما حمایت نکند، احساس تنهایی و ناامیدی خواهید کرد. به همسرتان نشان دهید که در کنارش هستید و از او حمایت می‌کنید. به حرف‌هایش گوش دهید و به او همدلی نشان دهید. به او اطمینان دهید که می‌توانید روی شما حساب کند. حمایت عاطفی، باعث تقویت پیوند بین شما و همسرتان می‌شود. در سختی‌ها، همراه هم باشید.

13. تغییرات بزرگ در زندگی

تغییرات بزرگ در زندگی، مانند تولد فرزند، تغییر شغل، مهاجرت و بیماری، می‌توانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند. در این دوران، باید صبور باشید و از همسرتان حمایت کنید. با هم در مورد مشکلات و چالش‌ها صحبت کنید. به یکدیگر کمک کنید تا با شرایط جدید سازگار شوید. تغییرات، فرصتی برای رشد و قوی‌تر شدن رابطه هستند. با هم، قوی‌تر می‌شوید.

14. بی‌توجهی به ظاهر و جذابیت

بی‌توجهی به ظاهر و جذابیت، می‌تواند باعث کاهش جذابیت شما برای همسرتان شود. به خودتان برسید و سعی کنید همیشه برای همسرتان جذاب باشید. لباس‌های زیبا بپوشید، ورزش کنید و به بهداشت خود اهمیت دهید. سعی کنید همیشه برای همسرتان جذاب و دوست داشتنی باشید. ظاهر شما، نشان دهنده اهمیتی است که به رابطه خود می‌دهید. همیشه شیک و آراسته باشید.

15. عدم وجود سرگرمی و تنوع

رابطه، نباید خسته کننده و یکنواخت باشد. سعی کنید سرگرمی‌ها و فعالیت‌های جدیدی را به رابطه خود اضافه کنید. به مسافرت بروید، به رستوران‌های جدید سر بزنید، فیلم ببینید و با دوستان خود وقت بگذرانید. تنوع، رابطه را زنده نگه می‌دارد. از تکرار و روزمرگی دوری کنید. همیشه به دنبال ماجراجویی باشید.

16. مقایسه با دیگران

مقایسه رابطه خود با دیگران، اشتباه بزرگی است. هیچ دو رابطه‌ای شبیه به هم نیستند. بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آن را بهبود بخشید. به جای حسادت به دیگران، از آنها الگو بگیرید. مقایسه، حسادت و نارضایتی را به همراه دارد. قدر رابطه خود را بدانید.

17. کینه‌توزی و بخشش نکردن

نگه داشتن کینه، باعث مسموم شدن رابطه می‌شود. یاد بگیرید که اشتباهات همسرتان را ببخشید. همه ما اشتباه می‌کنیم. بخشش، کلید رهایی از رنجش‌ها و ناراحتی‌ها است. اگر نمی‌توانید همسرتان را ببخشید، رابطه شما به سردی خواهد گرایید. بخشش، نشان دهنده بلوغ عاطفی شماست. کینه، رابطه را نابود می‌کند.

18. عدم توجه به علائم هشدار دهنده

به علائم هشدار دهنده در رابطه خود توجه کنید. اگر احساس می‌کنید که چیزی درست نیست، آن را نادیده نگیرید. با همسرتان در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنید. هر چه زودتر برای حل مشکلات اقدام کنید، احتمال بهبود رابطه بیشتر خواهد بود. نادیده گرفتن مشکلات، آنها را بدتر می‌کند. به غریزه خود اعتماد کنید. رابطه خود را نجات دهید.