در یک رابطه‌ی عاشقانه، درک متقابل یکی از ارکان اصلی و اساسی برای بقا و تداوم آن است. وقتی احساس می‌کنیم که پارتنرمان ما را درک نمی‌کند یا ما نمی‌توانیم او را درک کنیم، شکافی عمیق در رابطه ایجاد می‌شود که می‌تواند به مرور زمان منجر به نارضایتی، دوری و حتی جدایی شود. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ چه عواملی باعث می‌شوند که دو نفری که ادعا می‌کنند عاشق یکدیگر هستند، نتوانند همدیگر را بفهمند؟

• 💥

  عدم مهارت‌های ارتباطی موثر:

  بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه به درستی احساسات، نیازها و خواسته‌های خود را بیان کنند.
• 💥

  گوش ندادن فعالانه:

  وقتی طرف مقابل صحبت می‌کند، به جای گوش دادن برای درک منظور او، در حال آماده کردن پاسخ خود هستیم.
• 💥

  پیش‌داوری و قضاوت کردن:

  قبل از اینکه حرف‌های طرف مقابل تمام شود، او را قضاوت می‌کنیم و به او برچسب می‌زنیم.
• 💥

  توقع خواندن ذهن:

  انتظار داریم که پارتنرمان بدون اینکه ما چیزی بگوییم، از نیازها و احساسات ما باخبر باشد.
• 💥

  تفاوت در ارزش‌ها و باورها:

  وقتی در مسائل اساسی زندگی، ارزش‌ها و باورهای متفاوتی داشته باشیم، درک دیدگاه یکدیگر دشوار می‌شود.
• 💥

  مشکلات حل نشده‌ی گذشته:

  زخم‌ها و مسائل حل نشده‌ی گذشته می‌توانند بر روی ارتباطات فعلی ما تاثیر بگذارند.
• 💥

  استرس و فشار روانی:

  وقتی تحت استرس هستیم، تمرکز و حوصله‌ی کمتری برای درک دیگران داریم.
• 💥

  خستگی و کمبود انرژی:

  خستگی جسمی و ذهنی می‌تواند توانایی ما را برای همدلی و درک طرف مقابل کاهش دهد.
• 💥

  کمبود وقت با کیفیت:

  وقتی زمان کافی را با هم نگذرانیم و فرصت صحبت کردن و شناختن همدیگر را نداشته باشیم، درک متقابل دشوار می‌شود.
• 💥

  ترس از آسیب‌پذیری:

  از ترس اینکه آسیب ببینیم، احساسات واقعی خود را پنهان می‌کنیم و از صمیمیت اجتناب می‌کنیم.
• 💥

  تفاوت در سبک‌های ارتباطی:

  برخی افراد به طور مستقیم و صریح صحبت می‌کنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و با کنایه.
• 💥

  عدم همدلی:

  توانایی درک و احساس کردن احساسات دیگران (همدلی) برای درک متقابل ضروری است.

• 💥

  نادیده گرفتن نیازهای عاطفی:

  وقتی نیازهای عاطفی پارتنرمان را نادیده می‌گیریم، او احساس می‌کند که درک نمی‌شود.
• 💥

  تعمیم دادن و اغراق کردن:

  بهره‌گیری از عباراتی مانند “تو همیشه. . . ” یا “تو هیچ وقت. . . ” باعث ایجاد سوءتفاهم و درگیری می‌شود.
• 💥

  عدم پذیرش مسئولیت:

  به جای پذیرش مسئولیت نقش خود در مشکلات رابطه، تقصیر را به گردن طرف مقابل می‌اندازیم.

این عوامل تنها بخشی از دلایلی هستند که می‌توانند باعث شوند در روابط عاشقانه احساس کنیم که همدیگر را نمی‌فهمیم. شناسایی این عوامل و تلاش برای رفع آنها، گامی مهم در جهت بهبود ارتباط و ایجاد یک رابطه‌ی سالم و پایدار است. در پست‌های بعدی به بررسی راهکارهای عملی برای بهبود درک متقابل در روابط عاشقانه خواهیم پرداخت.

چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، حس می‌کنیم که همدیگر را نمی‌فهمیم؟

1. تفاوت در سبک‌های ارتباطی

هر فردی با یک روش منحصر به فرد ارتباط برقرار می‌کند.برخی مستقیم و صریح هستند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و ضمنی حرف می‌زنند.این تفاوت‌ها می‌تواند منجر به سوءتفاهم و حس عدم درک شود.مثلا یک فرد ممکن است انتظار داشته باشد شریک زندگی‌اش بدون اینکه او چیزی بگوید، نیازهایش را درک کند، در حالی که شریک زندگی‌اش نیاز به بیان واضح و روشن دارد.آشنایی با سبک ارتباطی خود و شریک زندگی‌تان و تلاش برای تطبیق با آن، می‌تواند این مشکل را تا حد زیادی حل کند.

همچنین باید در مورد ترجیحات ارتباطی خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و از او بپرسید که چگونه بهتر می‌توانید با او ارتباط برقرار کنید.

اجتناب از حدس زدن و بیان واضح و روشن خواسته‌ها و نیازها، کلید درک بهتر یکدیگر است.با تلاش مشترک، می‌توانید شکاف‌های ارتباطی را پر کنید و به درک عمیق‌تری از یکدیگر برسید.

2. عدم گوش دادن فعال

گوش دادن فعال به معنای توجه کامل به حرف‌های طرف مقابل، درک احساسات او و پاسخ دادن به او به گونه‌ای که نشان دهد او را درک کرده‌اید است.بسیاری از ما به جای گوش دادن فعال، فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن هستیم.هنگامی که به حرف‌های شریک زندگی‌تان گوش نمی‌دهید، او احساس می‌کند که نادیده گرفته شده و حرف‌هایش مهم نیستند.تمرین کنید که به جای فکر کردن به پاسخ، تمام توجه خود را به حرف‌های شریک زندگی‌تان معطوف کنید.از زبان بدن خود برای نشان دادن توجه استفاده کنید، مانند تماس چشمی، تکان دادن سر و خم شدن به سمت او.

خلاصه کردن حرف‌های او به زبان خودتان می‌تواند به او نشان دهد که به حرف‌هایش گوش داده‌اید و او را درک کرده‌اید.

با گوش دادن فعال، می‌توانید پیوند عمیق‌تری با شریک زندگی‌تان برقرار کنید و از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنید.

3. انتظارات غیر واقعی

بسیاری از ما وارد روابط می‌شویم با انتظاراتی که بر اساس فیلم‌ها، کتاب‌ها و یا تجربیات دیگران شکل گرفته‌اند. این انتظارات اغلب غیر واقعی هستند و می‌توانند منجر به ناامیدی و احساس عدم درک شوند. مثلا ممکن است انتظار داشته باشید که شریک زندگی‌تان همیشه شاد و خوشحال باشد، یا اینکه همیشه با شما موافق باشد. این انتظارات غیر واقعی، فشار زیادی را بر رابطه وارد می‌کنند و می‌توانند منجر به درگیری و تنش شوند. به جای تمرکز بر انتظارات خود، بر نیازها و خواسته‌های شریک زندگی‌تان تمرکز کنید. در مورد انتظارات خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. با پذیرش واقعیت‌ها و انتظارات واقع بینانه، می‌توانید یک رابطه سالم و پایدار بسازید.

4. عدم ابراز احساسات

ابراز احساسات، کلید برقراری ارتباط موثر و ایجاد صمیمیت در رابطه است. بسیاری از ما به دلایل مختلف، از جمله ترس از آسیب‌پذیری، از ابراز احساسات خود خودداری می‌کنیم. هنگامی که احساسات خود را پنهان می‌کنید، شریک زندگی‌تان نمی‌تواند شما را به طور کامل درک کند و این می‌تواند منجر به احساس تنهایی و عدم درک شود. تمرین کنید که احساسات خود را به طور با صداقت و باز ابراز کنید، حتی اگر احساسات منفی باشند. از “من” برای بیان احساسات خود استفاده کنید، به جای اینکه شریک زندگی‌تان را مقصر بدانید. مثلا به جای گفتن “تو همیشه من را ناراحت می‌کنی”، بگویید “من وقتی این کار را می‌کنی ناراحت می‌شوم”. با ابراز احساسات خود، می‌توانید به شریک زندگی‌تان کمک کنید تا شما را بهتر درک کند و به نیازهای شما پاسخ دهد.

5. تفاوت در ارزش‌ها و باورها

ارزش‌ها و باورها، زیربنای دیدگاه ما به زندگی هستند.هنگامی که ارزش‌ها و باورهای شما با شریک زندگی‌تان متفاوت باشد، می‌تواند منجر به درگیری و احساس عدم درک شود.مثلا اگر شما ارزش زیادی برای استقلال قائل باشید، در حالی که شریک زندگی‌تان به وابستگی بیشتر تمایل داشته باشد، ممکن است دچار مشکل شوید.شناخت ارزش‌ها و باورهای خود و شریک زندگی‌تان، قدم اول در حل این مشکل است.در مورد ارزش‌ها و باورهای خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و سعی کنید نقاط مشترک و تفاوت‌های خود را شناسایی کنید.

اگرچه نمی‌توانید ارزش‌ها و باورهای خود را به طور کامل تغییر دهید، اما می‌توانید سعی کنید دیدگاه شریک زندگی‌تان را درک کنید و به آن احترام بگذارید.

در مواردی که اختلاف نظر دارید، سعی کنید به یک مصالحه برسید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد.با پذیرش تفاوت‌ها و احترام به ارزش‌ها و باورهای یکدیگر، می‌توانید یک رابطه قوی و پایدار بسازید.

6. استرس و فشارهای زندگی

استرس و فشارهای زندگی، مانند مشکلات مالی، شغلی و خانوادگی، می‌توانند بر روابط تاثیر منفی بگذارند. هنگامی که استرس دارید، ممکن است زودتر عصبانی شوید، حوصله کمتری داشته باشید و نتوانید به نیازهای شریک زندگی‌تان توجه کنید. در این شرایط، باید به یکدیگر حمایت کنید و به دنبال راهکارهایی برای کاهش استرس باشید. با شریک زندگی‌تان در مورد استرس‌های خود صحبت کنید و از او کمک بخواهید. همچنین باید در این دوران، با صبر و حوصله بیشتری با یکدیگر رفتار کنید و از ایجاد تنش‌های بیشتر خودداری کنید. با مدیریت استرس و حمایت از یکدیگر، می‌توانید رابطه خود را قوی‌تر کنید.

7. کمبود وقت با کیفیت

در دنیای پرمشغله امروزی، بسیاری از زوج‌ها وقت کافی برای با هم بودن و برقراری ارتباط با یکدیگر ندارند. این کمبود وقت با کیفیت می‌تواند منجر به احساس تنهایی، عدم درک و دوری عاطفی شود. سعی کنید زمانی را در برنامه روزانه یا هفتگی خود برای با هم بودن اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیاده‌روی ساده و یا فقط صحبت کردن با یکدیگر باشد. در این زمان، سعی کنید تمام توجه خود را به شریک زندگی‌تان معطوف کنید و از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید. با اختصاص دادن وقت با کیفیت به یکدیگر، می‌توانید پیوند عاطفی خود را تقویت کنید و از احساس تنهایی و عدم درک جلوگیری کنید. با برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی زمان با کیفیت، می‌توانید رابطه خود را سالم و شاداب نگه دارید.

8. عدم همدلی

همدلی به معنای درک احساسات و دیدگاه طرف مقابل است. هنگامی که نمی‌توانید خود را جای شریک زندگی‌تان بگذارید و احساسات او را درک کنید، نمی‌توانید به نیازهای او پاسخ دهید و این می‌تواند منجر به احساس عدم درک شود. سعی کنید فعالانه به حرف‌های شریک زندگی‌تان گوش دهید و تلاش کنید احساسات او را درک کنید. از خود بپرسید که اگر شما در موقعیت او بودید، چه احساسی داشتید. با پرسیدن سوالات باز، می‌توانید به درک عمیق‌تری از احساسات شریک زندگی‌تان برسید. با تمرین همدلی، می‌توانید رابطه خود را صمیمی‌تر و پایدارتر کنید. همدلی، کلید درک و پذیرش یکدیگر است.

9. مسائل حل نشده گذشته

مسائل حل نشده گذشته، مانند دعواهای قدیمی، خیانت و یا سوءتفاهم‌ها، می‌توانند بر رابطه حال تاثیر منفی بگذارند. این مسائل می‌توانند منجر به ایجاد خشم، رنجش و بی‌اعتمادی شوند. اگر مسائل حل نشده‌ای دارید، سعی کنید با شریک زندگی‌تان در مورد آنها صحبت کنید و به دنبال راهکارهایی برای حل آنها باشید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. با حل مسائل گذشته، می‌توانید رابطه خود را از بارهای اضافی رها کنید و به سمت یک آینده روشن‌تر حرکت کنید. نادیده گرفتن مسائل گذشته، آنها را از بین نمی‌برد. بلکه آنها را به یک منبع دائمی تنش و درگیری تبدیل می‌کند. با شجاعت و صداقت، می‌توانید مسائل گذشته را حل کنید و رابطه خود را قوی‌تر کنید.

10. عدم قدردانی

قدردانی، احساس تشکر و قدردانی از کارهایی است که شریک زندگی‌تان برای شما انجام می‌دهد. هنگامی که قدردان زحمات و تلاش‌های او نباشید، او احساس می‌کند که نادیده گرفته شده و ارزش قائل نیست. سعی کنید به طور مرتب از شریک زندگی‌تان برای کارهایی که انجام می‌دهد تشکر کنید، حتی اگر کارهای کوچکی باشند. به او نشان دهید که زحمات او را می‌بینید و قدردان آنها هستید. با ابراز قدردانی، می‌توانید رابطه خود را مثبت‌تر و شادتر کنید. قدردانی، یک انرژی مثبت به رابطه تزریق می‌کند و باعث می‌شود که شریک زندگی‌تان احساس ارزشمندی کند. با قدردانی از یکدیگر، می‌توانید رابطه خود را پایدارتر و رضایت‌بخش‌تر کنید.

11. تفاوت در نیازهای عاطفی

هر فردی نیازهای عاطفی متفاوتی دارد. برخی افراد نیاز به ابراز محبت کلامی بیشتری دارند، در حالی که برخی دیگر با لمس فیزیکی احساس بهتری پیدا می‌کنند. عدم توجه به نیازهای عاطفی شریک زندگی‌تان می‌تواند منجر به احساس عدم درک و تنهایی شود. سعی کنید نیازهای عاطفی خود و شریک زندگی‌تان را شناسایی کنید. در مورد نیازهای خود با یکدیگر صحبت کنید و از یکدیگر بپرسید که چگونه می‌توانید نیازهای یکدیگر را برآورده کنید. با شناخت و برآورده کردن نیازهای عاطفی یکدیگر، می‌توانید رابطه خود را عمیق‌تر و صمیمی‌تر کنید. نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، می‌تواند منجر به احساس دوری و بی‌تفاوتی در رابطه شود. با توجه به نیازهای عاطفی یکدیگر، می‌توانید یک رابطه سرشار از عشق و حمایت متقابل ایجاد کنید.

12. عدم انعطاف‌پذیری

در هر رابطه‌ای، لازم است که انعطاف‌پذیر باشید و بتوانید خود را با شرایط جدید و تغییرات زندگی وفق دهید. عدم انعطاف‌پذیری و اصرار بر نظرات خود، می‌تواند منجر به درگیری و احساس عدم درک شود. سعی کنید در برابر نظرات و پیشنهادات شریک زندگی‌تان باز باشید. با انعطاف‌پذیری، می‌توانید به یک رابطه سالم و پایدار دست یابید. انعطاف‌پذیری، به معنای سازش و یافتن راه حل‌هایی است که برای هر دوی شما قابل قبول باشد. عدم انعطاف‌پذیری، رابطه را به یک جنگ قدرت تبدیل می‌کند که هیچ برنده‌ای ندارد. با تمرین انعطاف‌پذیری، می‌توانید یک رابطه سرشار از صلح و آرامش ایجاد کنید.

13. بهره‌گیری از زبان تحقیرآمیز

بهره‌گیری از زبان تحقیرآمیز، مانند تمسخر، انتقاد شدید و یا توهین، می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند. این نوع زبان، باعث ایجاد احساس شرم، خشم و بی‌ارزشی در طرف مقابل می‌شود و می‌تواند منجر به دوری عاطفی و قطع ارتباط شود. از بهره‌گیری از زبان تحقیرآمیز در رابطه خود خودداری کنید. به جای انتقاد، سعی کنید به طور سازنده با شریک زندگی‌تان صحبت کنید. با بهره‌گیری از زبان احترام‌آمیز، می‌توانید یک رابطه سالم و صمیمی بسازید. زبان تحقیرآمیز، یک سم مهلک برای رابطه است که می‌تواند به تدریج آن را از بین ببرد. با تمرین بهره‌گیری از زبان محبت‌آمیز و سازنده، می‌توانید یک رابطه سرشار از احترام و اعتماد متقابل ایجاد کنید.

14. پنهان‌کاری و عدم صداقت

صداقت، یکی از پایه‌های اصلی هر رابطه‌ای است. پنهان‌کاری و عدم صداقت، می‌تواند باعث ایجاد بی‌اعتمادی و شک و تردید شود و به رابطه آسیب جدی وارد کند. وقتی یکی از طرفین احساس کند که طرف مقابل چیزی را از او پنهان می‌کند، احساس ناامنی و عدم درک می‌کند. در رابطه خود صادق باشید و از پنهان کردن مسائل مهم خودداری کنید. با صداقت، می‌توانید یک رابطه قوی و پایدار بسازید. پنهان‌کاری، رابطه را به یک بازی پر از رمز و راز تبدیل می‌کند که هیچ کس در آن احساس امنیت نمی‌کند. با تمرین صداقت، می‌توانید یک رابطه سرشار از اعتماد و صمیمیت ایجاد کنید. حتی اگر گفتن حقیقت سخت باشد، در دراز مدت، صداقت بهترین راه حل است.

15. عدم توجه به علائم هشداردهنده

در هر رابطه‌ای، علائم هشداردهنده‌ای وجود دارند که نشان می‌دهند رابطه در مسیر درستی قرار ندارد.عدم توجه به این علائم و نادیده گرفتن آنها، می‌تواند منجر به وخیم‌تر شدن مشکلات و فروپاشی رابطه شود.این علائم می‌توانند شامل افزایش درگیری‌ها، کاهش صمیمیت، عدم تمایل به با هم بودن و یا احساس نارضایتی عمومی باشند.به علائم هشداردهنده در رابطه خود توجه کنید و در صورت مشاهده هرگونه مشکل، به دنبال راهکارهایی برای حل آن باشید.در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.با توجه به علائم هشداردهنده و اقدام به موقع، می‌توانید از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کنید و رابطه خود را نجات دهید.

نادیده گرفتن علائم هشداردهنده، مانند رانندگی با چراغ خاموش در شب است.

دیر یا زود، به مانعی برخورد خواهید کرد.با هوشیاری و توجه به جزئیات، می‌توانید از بروز مشکلات جدی در رابطه خود جلوگیری کنید.شناخت علائم هشداردهنده، اولین قدم در حفظ و نگهداری یک رابطه سالم و شاداب است.