آیا ممکن است در یک رابطه عاشقانه احساس بی‌ارزشی کنیم؟

متاسفانه، پاسخ این سوال مثبت است. حتی در صمیمانه‌ترین و عاشقانه ترین روابط هم، امکان دارد فرد احساس بی‌ارزشی کند. این احساس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و نیازمند بررسی دقیق است. احساس بی‌ارزشی در یک رابطه می‌تواند به شدت آسیب‌زننده باشد و تاثیر منفی بر عزت نفس، اعتماد به نفس و کیفیت کلی رابطه بگذارد. درک علل این احساس و یافتن راهکارهایی برای مقابله با آن، قدم مهمی در حفظ سلامت روانی و استحکام رابطه است.

• 💥

  مقایسه خود با دیگران:

  مقایسه مداوم خود با دوستان، همکاران یا حتی افراد مشهور، می‌تواند احساس کمبود و بی‌ارزشی را در شما تقویت کند.
• 💥

  کمال‌گرایی:

  تلاش بی وقفه برای رسیدن به استانداردهای غیرواقعی و دست‌نیافتنی، منجر به احساس شکست و ناکارآمدی می‌شود.
• 💥

  انتقادهای مکرر:

  دریافت مداوم انتقاد از سوی شریک عاطفی، حتی اگر با نیت اصلاح باشد، می‌تواند عزت نفس شما را تخریب کند.
• 💥

  عدم قدردانی:

  وقتی احساس می کنید تلاش ها و زحمات شما در رابطه نادیده گرفته می شود و قدردانی صورت نمی گیرد، احساس بی‌ارزشی می کنید.

• 💥

  بی‌توجهی عاطفی:

  نداشتن حمایت عاطفی، همدلی و درک از سوی شریک عاطفی، می‌تواند احساس تنهایی و بی‌ارزشی را به وجود آورد.

• 💥

  کنترل‌گری و سلطه‌جویی:

  وقتی شریک عاطفی سعی می کند شما را کنترل کند و استقلال شما را محدود سازد، احساس بی‌ارزشی و ناتوانی خواهید کرد.
• 💥

  سوء استفاده عاطفی یا جسمی:

  هر نوع سوء استفاده، به طور جدی عزت نفس و احساس ارزشمندی شما را تخریب می کند.
• 💥

  عدم صداقت و پنهان‌کاری:

  وقتی در رابطه صداقت وجود ندارد و با دروغ و پنهان‌کاری مواجه می شوید، احساس بی اعتمادی و بی‌ارزشی خواهید کرد.
• 💥

  عدم برقراری ارتباط موثر:

  ناتوانی در بیان احساسات و نیازها به طور موثر، می‌تواند منجر به سوء تفاهم و احساس نادیده گرفته شدن شود.
• 💥

  ترس از طرد شدن:

  ترس مداوم از اینکه شریک عاطفی شما را ترک کند، می‌تواند باعث شود که خود را کمتر ارزشمند ببینید.
• 💥

  مشکلات جنسی:

  نارضایتی جنسی و مشکلات مربوط به صمیمیت جنسی، می‌تواند بر احساس ارزشمندی و جذابیت شما تاثیر بگذارد.

• 💥

  سابقه تجربیات منفی در گذشته:

  تجربیات ناخوشایند گذشته، مانند روابط ناموفق یا سوء استفاده در کودکی، می‌تواند بر احساس ارزشمندی شما در روابط فعلی تاثیر بگذارد.
• 💥

  مسائل مربوط به عزت نفس:

  اگر از ابتدا عزت نفس پایینی داشته باشید، احتمال اینکه در یک رابطه احساس بی‌ارزشی کنید بیشتر است.
• 💥

  عدم تعادل قدرت در رابطه:

  وقتی یک طرف رابطه قدرت بیشتری دارد و از آن سوء استفاده می کند، طرف دیگر ممکن است احساس بی‌ارزشی کند.
• 💥

  فقدان استقلال و هویت فردی:

  اگر تمام هویت و ارزش خود را در رابطه جستجو کنید، در صورت بروز مشکل در رابطه، احساس بی‌ارزشی شدیدی خواهید کرد.
• 💥

  عدم داشتن مرزهای سالم:

  ناتوانی در تعیین و حفظ مرزهای سالم در رابطه، می‌تواند منجر به سوء استفاده و احساس بی‌ارزشی شود.
• 💥

  مشکلات مالی:

  فشار مالی و مشکلات اقتصادی می‌تواند استرس زیادی به رابطه وارد کند و بر احساس ارزشمندی فرد تاثیر بگذارد.

مهمترین قدم این است که این احساس را شناسایی کنید و به دنبال راهکارهایی برای مقابله با آن باشید. صحبت کردن با یک مشاور یا درمانگر می‌تواند در این زمینه بسیار مفید باشد.

مقدمه

رابطه عاشقانه باید منبع شادی، حمایت و احساس ارزشمندی باشد. اما گاهی اوقات، خلاف این اتفاق می‌افتد و احساس می‌کنیم که در رابطه بی‌ارزش و نادیده گرفته شده‌ایم. این احساس می‌تواند بسیار دردناک و مخرب باشد و بر سلامت روان و کیفیت زندگی ما تاثیر منفی بگذارد. در این مقاله، به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چرا و چگونه ممکن است در یک رابطه عاشقانه احساس بی‌ارزشی کنیم و چه عواملی در این احساس دخیل هستند. در ادامه، ۱۷ نکته را بررسی خواهیم کرد که نشان می‌دهند چگونه ممکن است در یک رابطه عاشقانه، احساس بی‌ارزشی کنید و چه عواملی در این احساس دخیل هستند. شناخت این عوامل، اولین قدم برای مقابله با این احساس و ساختن یک رابطه سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر است.

1. نادیده گرفته شدن نیازها و خواسته‌ها

وقتی نیازها و خواسته‌های شما به طور مداوم نادیده گرفته می‌شوند، احساس می‌کنید که اهمیت ندارید و نظر شما ارزشی ندارد.این بی‌توجهی می‌تواند باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما شود.این نادیده گرفته شدن می‌تواند در موارد ساده ای مثل انتخاب فیلم برای تماشا تا مسائل مهم تری مثل برنامه ریزی برای آینده رخ دهد.اگر احساس می‌کنید که همیشه شما باید سازش کنید و نیازهای شما در اولویت قرار نمی‌گیرند، این می‌تواند نشانه ای از بی‌ارزشی شما در رابطه باشد.به طور مثال، شاید شریک زندگی شما همیشه تصمیم بگیرد که کجا بروید و چه کار کنید، بدون اینکه نظر شما را بپرسد.

یا شاید نیازهای عاطفی شما نادیده گرفته شوند و شریک زندگی شما به احساسات شما اهمیت ندهد.

این رفتارها باعث می‌شوند که احساس کنید در رابطه دیده نمی‌شوید و ارزشی ندارید.

2. انتقاد مداوم و تحقیر

انتقاد سازنده می‌تواند به رشد و بهبود کمک کند، اما انتقاد مداوم و تحقیرآمیز فقط باعث تخریب عزت نفس و احساس بی‌ارزشی می‌شود.وقتی شریک زندگی شما دائماً از شما انتقاد می‌کند و شما را تحقیر می‌کند، احساس می‌کنید که به اندازه کافی خوب نیستید.این انتقادها می‌تواند در مورد ظاهر، رفتار، توانایی ها و حتی نظرات شما باشند.تحقیر می‌تواند به شکل مستقیم یا غیرمستقیم باشد.مثلاً شریک زندگی شما ممکن است به طور آشکارا شما را مسخره کند یا به طور پنهانی شما را با دیگران مقایسه کند و شما را پایین تر نشان دهد.

این رفتارها باعث می شوند که احساس کنید ارزشی ندارید و هیچ وقت نمی توانید شریک زندگی خود را راضی کنید.

به طور مثال، شریک زندگی شما ممکن است همیشه از لباس پوشیدن شما انتقاد کند یا به طور مداوم شما را با همکارانش مقایسه کند و بگوید که شما به اندازه آنها موفق نیستید.این نوع انتقادها میتوانند بسیار مخرب باشند و باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما شوند.

3. عدم حمایت عاطفی

یکی از مهم‌ترین جنبه‌های یک رابطه سالم، حمایت عاطفی است.وقتی شریک زندگی شما در زمان‌های سخت از شما حمایت نمی‌کند و به احساسات شما اهمیت نمی‌دهد، احساس می‌کنید که تنها هستید و کسی به شما اهمیت نمی‌دهد.این عدم حمایت می‌تواند به شکل عدم همدلی، عدم گوش دادن و عدم ارائه راه حل باشد. اما اگر شریک زندگی شما به احساسات شما بی‌توجهی کند و به جای حمایت از شما، شما را سرزنش کند، احساس می‌کنید که در رابطه تنها هستید و کسی به شما اهمیت نمی‌دهد.

به طور مثال، اگر شما در محل کار با مشکلی روبرو شده‌اید و به خانه می‌آیید تا با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کنید، او باید به شما گوش دهد و به شما دلداری دهد.

اما اگر او به حرف‌های شما گوش ندهد و بگوید که شما بیش از حد حساس هستید، احساس می‌کنید که در رابطه حمایت نمی‌شوید.

4. احساس حسادت و رقابت

حسادت و رقابت در یک رابطه عاشقانه می‌تواند نشانه‌ای از عدم اعتماد و ناامنی باشد.وقتی شریک زندگی شما دائماً به شما حسادت می‌کند و با شما رقابت می‌کند، احساس می‌کنید که به اندازه کافی خوب نیستید و باید برای جلب توجه و محبت او تلاش کنید.این حسادت می‌تواند به خاطر دوستان، همکاران، خانواده و یا حتی دستاوردهای شما باشد.رقابت می‌تواند به شکل رقابت در موفقیت های شغلی، جذابیت ظاهری و یا حتی توجه دیگران باشد.این احساسات باعث می شوند که احساس کنید شریک زندگی شما به شما اعتماد ندارد و شما باید دائماً ثابت کنید که لایق او هستید.

به طور مثال، شریک زندگی شما ممکن است همیشه به دوستان شما حسادت کند و شما را متهم کند که بیشتر به آنها توجه می کنید.

یا ممکن است همیشه با شما در مورد موفقیت های شغلی رقابت کند و تلاش کند تا شما را پایین تر نشان دهد.

5. مقایسه با دیگران

مقایسه کردن شما با دیگران، چه به طور مستقیم و چه غیرمستقیم، یکی از بدترین کارهایی است که یک فرد می‌تواند در رابطه انجام دهد.این کار باعث می‌شود که احساس کنید به اندازه کافی خوب نیستید و همیشه باید خودتان را با دیگران مقایسه کنید.این مقایسه می‌تواند در مورد ظاهر، رفتار، توانایی ها و یا حتی زندگی شخصی شما باشد.وقتی شریک زندگی شما دائماً شما را با دیگران مقایسه می‌کند، احساس می‌کنید که در نظر او ارزشی ندارید و همیشه باید برای جلب توجه او تلاش کنید.به طور مثال، شریک زندگی شما ممکن است همیشه شما را با همسر دوستانش مقایسه کند و بگوید که او زیباتر، موفق تر و یا خوشبخت تر است.

یا ممکن است شما را با معشوقه های قبلی خود مقایسه کند و بگوید که آنها بهتر از شما بوده اند.

این نوع مقایسه ها بسیار مخرب هستند و باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شوند.

6. عدم قدردانی

قدردانی از تلاش‌ها و زحمات شما، یکی از مهم‌ترین راه‌های نشان دادن عشق و احترام است.وقتی شریک زندگی شما از کارهایی که برای او انجام می‌دهید قدردانی نمی‌کند، احساس می‌کنید که تلاش‌های شما نادیده گرفته می‌شوند و ارزشی ندارند.این عدم قدردانی می‌تواند در مورد کارهای روزمره، هدایا، حمایت ها و یا حتی حضور شما در زندگی او باشد.وقتی شما برای شریک زندگی خود وقت و انرژی صرف می کنید و او از شما تشکر نمی کند، احساس می کنید که تلاش های شما نادیده گرفته می شوند و ارزشی ندارند.

به طور مثال، اگر شما همیشه کارهای خانه را انجام می دهید و شریک زندگی شما حتی یک بار هم از شما تشکر نمی کند، احساس می کنید که تلاش های شما نادیده گرفته می شوند.

یا اگر شما همیشه در زمان های سخت در کنار شریک زندگی خود هستید و او از شما قدردانی نمی کند، احساس می کنید که حمایت های شما ارزشی ندارند.این عدم قدردانی باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.

7. کنترل و محدود کردن

رابطه‌ای که در آن یکی از طرفین سعی در کنترل و محدود کردن دیگری دارد، یک رابطه ناسالم است.وقتی شریک زندگی شما سعی می‌کند شما را کنترل کند و آزادی شما را محدود کند، احساس می‌کنید که استقلال و هویت خود را از دست داده‌اید و ارزشی ندارید.این کنترل می‌تواند در مورد روابط اجتماعی، فعالیت ها، لباس پوشیدن و یا حتی نظرات شما باشد.وقتی شریک زندگی شما سعی می کند شما را از دوستان و خانواده خود دور کند و شما را مجبور کند که فقط با او وقت بگذرانید، احساس می کنید که آزادی شما محدود شده است.

یا اگر شریک زندگی شما سعی می کند شما را مجبور کند که مطابق میل او لباس بپوشید و رفتار کنید، احساس می کنید که هویت خود را از دست داده اید.

این کنترل و محدود کردن باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.به طور مثال، شریک زندگی شما ممکن است از شما بخواهد که تمام رمزهای عبور خود را به او بدهید و تمام پیام های شما را بخواند.

8. دروغگویی و پنهان‌کاری

دروغگویی و پنهان‌کاری باعث از بین رفتن اعتماد و صمیمیت در رابطه می‌شود.وقتی شریک زندگی شما به شما دروغ می‌گوید و از شما پنهان‌کاری می‌کند، احساس می‌کنید که به شما احترام نمی‌گذارد و شما را لایق صداقت نمی‌داند.این دروغگویی می‌تواند در مورد مسائل کوچک و بزرگ باشد.وقتی شما متوجه می شوید که شریک زندگی شما به شما دروغ گفته است، احساس می کنید که به شما خیانت شده است و رابطه شما بر پایه صداقت بنا نشده است.به طور مثال، شریک زندگی شما ممکن است در مورد محل کار خود به شما دروغ بگوید و یا در مورد روابط خود با دیگران پنهان کاری کند.

این دروغگویی و پنهان کاری باعث از بین رفتن اعتماد و ایجاد احساس بی‌ارزشی در شما می شود.

احساس می کنید که شریک زندگی شما شما را لایق صداقت نمی داند و شما را به اندازه کافی مهم نمی داند که حقیقت را به شما بگوید.

9. سوء استفاده عاطفی

سوء استفاده عاطفی شامل هرگونه رفتاری است که به سلامت روان و احساسات شما آسیب می‌زند. این رفتارها می‌تواند شامل تحقیر، تهدید، توهین، سرزنش، و دستکاری عاطفی باشد. سوء استفاده عاطفی می‌تواند به شدت بر عزت نفس شما تاثیر منفی بگذارد و باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی شود. سوء استفاده عاطفی می‌تواند به شکل های مختلفی بروز کند. تحقیر می‌تواند به شکل مسخره کردن، تمسخر و یا کوچک کردن شما باشد. تهدید می‌تواند به شکل تهدید به ترک رابطه، تهدید به آسیب رساندن به خود و یا تهدید به آسیب رساندن به شما باشد. توهین می‌تواند به شکل بهره‌گیری از الفاظ رکیک و یا توهین آمیز باشد. سرزنش می‌تواند به شکل مقصر دانستن شما برای تمام مشکلات و اشتباهات باشد. دستکاری عاطفی می‌تواند به شکل بازی کردن با احساسات شما، بهره‌گیری از احساس گناه و یا تهدید عاطفی باشد.

10. بی توجهی به نیازهای جنسی

نیازهای جنسی بخشی طبیعی و مهم از یک رابطه عاشقانه هستند.وقتی شریک زندگی شما به نیازهای جنسی شما بی‌توجهی می‌کند و شما را در این زمینه نادیده می‌گیرد، احساس می‌کنید که به عنوان یک زن یا مرد جذاب و خواستنی، ارزشی ندارید.این بی توجهی می‌تواند به شکل عدم تمایل به برقراری رابطه جنسی، عدم توجه به نیازهای شما در رابطه جنسی و یا عدم رضایت شما از رابطه جنسی باشد.وقتی شما به طور مداوم در رابطه جنسی نادیده گرفته می شوید، احساس می کنید که به اندازه کافی جذاب و خواستنی نیستید و نمی توانید شریک زندگی خود را راضی کنید.

به طور مثال، شریک زندگی شما ممکن است همیشه به بهانه های مختلف از برقراری رابطه جنسی اجتناب کند و یا در حین رابطه جنسی به نیازهای شما توجه نکند.

این بی توجهی باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.

11. عدم وجود اهداف مشترک

داشتن اهداف مشترک، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت و پایداری یک رابطه است. وقتی شما و شریک زندگی‌تان اهداف مشترکی ندارید و در مسیرهای جداگانه‌ای حرکت می‌کنید، احساس می‌کنید که از هم دور می‌شوید و رابطه شما معنایی ندارد. این اهداف می‌تواند در مورد مسائل مختلفی مانند شغل، تحصیلات، مسافرت، فرزندآوری و یا حتی فعالیت های تفریحی باشد. وقتی شما و شریک زندگی تان اهداف متفاوتی دارید و برای رسیدن به آنها تلاش می کنید، احساس می کنید که از هم دور می شوید و دیگر نمی توانید با هم ارتباط برقرار کنید. به طور مثال، اگر شما می خواهید به خارج از کشور مهاجرت کنید و شریک زندگی شما نمی خواهد، این اختلاف نظر می‌تواند باعث ایجاد مشکلات جدی در رابطه شما شود. عدم وجود اهداف مشترک باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.

12. انزوا از دوستان و خانواده

قطع ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند باعث شود که احساس تنهایی و انزوا کنید.وقتی شریک زندگی شما سعی می‌کند شما را از دوستان و خانواده‌تان دور کند، احساس می‌کنید که حمایت اجتماعی خود را از دست داده‌اید و به طور کامل به او وابسته شده‌اید.این وابستگی می‌تواند باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی شود.این انزوا می‌تواند به شکل های مختلفی بروز کند.شریک زندگی شما ممکن است شما را از ملاقات با دوستان و خانواده تان منع کند و یا شما را مجبور کند که فقط با او وقت بگذرانید.

یا ممکن است در مورد دوستان و خانواده شما بدگویی کند و سعی کند شما را از آنها دور کند.

این انزوا باعث می شود که شما حمایت اجتماعی خود را از دست بدهید و احساس تنهایی و انزوا کنید.این احساس تنهایی و انزوا باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.

13. کمبود ارتباط کلامی

ارتباط کلامی سالم، برای یک رابطه موفق ضروری است.وقتی شما و شریک زندگی‌تان نمی‌توانید به طور موثر با هم ارتباط برقرار کنید و در مورد احساسات، نیازها و مشکلات خود صحبت کنید، احساس می‌کنید که سوء تفاهم‌ها و دلخوری‌ها انباشته می‌شوند و رابطه شما رو به زوال می‌رود.این کمبود ارتباط کلامی می‌تواند به شکل عدم تمایل به صحبت کردن، عدم گوش دادن به حرف های یکدیگر و یا بهره‌گیری از زبان نامناسب در هنگام صحبت کردن باشد.وقتی شما و شریک زندگی تان نمی توانید با هم ارتباط برقرار کنید و در مورد مسائل مهم صحبت کنید، احساس می کنید که از هم دور می شوید و رابطه شما رو به زوال می رود.

به طور مثال، اگر شما نتوانید در مورد احساسات خود با شریک زندگی تان صحبت کنید و او نتواند شما را درک کند، احساس می کنید که در رابطه تنها هستید و کسی به شما اهمیت نمی دهد.

این کمبود ارتباط کلامی باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.

14. فراموش کردن مناسبت‌ها

فراموش کردن مناسبت‌های مهم مانند تولد، سالگرد ازدواج و یا سایر مناسبت‌های خاص، می‌تواند نشانه‌ای از عدم اهمیت شما برای شریک زندگی‌تان باشد. وقتی او این مناسبت‌ها را فراموش می‌کند، احساس می‌کنید که نادیده گرفته شده‌اید و ارزش شما برای او کم است. این فراموش کردن مناسبت ها می‌تواند به شکل عدم تبریک گفتن، عدم خرید هدیه و یا عدم برنامه ریزی برای جشن گرفتن باشد. وقتی شریک زندگی شما مناسبت های مهم را فراموش می کند، احساس می کنید که به شما اهمیت نمی دهد و برای شما ارزش قائل نیست. به طور مثال، اگر شریک زندگی شما تولد شما را فراموش کند و هیچ تبریکی به شما نگوید، احساس می کنید که برای او ارزشی ندارید. این فراموش کردن مناسبت ها باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.

15. خیانت

خیانت، چه عاطفی و چه جنسی، یکی از مخرب‌ترین تجربیات در یک رابطه عاشقانه است.وقتی شریک زندگی شما به شما خیانت می‌کند، احساس می‌کنید که به شما دروغ گفته شده است، به شما احترام گذاشته نشده است و شما را لایق عشق و وفاداری ندیده است.خیانت می‌تواند به شدت بر عزت نفس شما تاثیر منفی بگذارد و باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی شود.خیانت عاطفی می‌تواند به شکل ایجاد رابطه عاطفی با شخص دیگری، در میان گذاشتن مسائل شخصی با شخص دیگری و یا توجه بیش از حد به شخص دیگری باشد.

خیانت جنسی به معنی برقراری رابطه جنسی با شخص دیگری است.

وقتی شریک زندگی شما به شما خیانت می کند، احساس می کنید که به شما دروغ گفته شده است و شما را لایق عشق و وفاداری ندیده است.این خیانت باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود و اعتماد شما را نسبت به شریک زندگی خود از بین می برد.

16. بی احترامی به حریم خصوصی

حریم خصوصی، بخشی مهم از استقلال و فردیت هر فرد است.وقتی شریک زندگی شما به حریم خصوصی شما احترام نمی‌گذارد و به طور مداوم در زندگی شخصی شما دخالت می‌کند، احساس می‌کنید که استقلال خود را از دست داده‌اید و ارزشی ندارید.این بی احترامی می‌تواند به شکل خواندن پیام های شما، چک کردن تلفن شما، دخالت در روابط شما با دیگران و یا ورود بدون اجازه به اتاق شما باشد.وقتی شریک زندگی شما به حریم خصوصی شما احترام نمی گذارد، احساس می کنید که به شما اعتماد ندارد و شما را به عنوان یک فرد مستقل نمی پذیرد.

به طور مثال، اگر شریک زندگی شما بدون اجازه تلفن شما را چک کند و پیام های شما را بخواند، احساس می کنید که به شما بی احترامی شده است و شما را لایق اعتماد نمی داند.

این بی احترامی به حریم خصوصی باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.

17. عدم تمایل به حل مشکلات

در هر رابطه‌ای، مشکلات و چالش‌هایی وجود دارند.اما آنچه مهم است، نحوه برخورد با این مشکلات است.وقتی شریک زندگی شما تمایلی به حل مشکلات ندارد و از گفتگو و سازش اجتناب می‌کند، احساس می‌کنید که رابطه شما برای او اهمیتی ندارد و شما به تنهایی باید با مشکلات روبرو شوید.این می‌تواند باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی شود.این عدم تمایل می‌تواند به شکل انکار مشکلات، اجتناب از گفتگو، عدم ارائه راه حل و یا سرزنش کردن شما باشد.وقتی شریک زندگی شما تمایلی به حل مشکلات ندارد، احساس می کنید که رابطه شما برای او اهمیتی ندارد و شما به تنهایی باید با مشکلات روبرو شوید.

به طور مثال، اگر شما در مورد یک مشکل با شریک زندگی خود صحبت کنید و او از گفتگو اجتناب کند و بگوید که مشکل از شماست، احساس می کنید که به تنهایی باید با مشکلات روبرو شوید.

این عدم تمایل به حل مشکلات باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناامیدی در شما می شود.